海德马克是挪威的一个行政区，跟南特伦德拉格、奥普兰和阿克什胡斯三个行政区有边境。行政区首都在哈马尔。
　　海德马克在挪威的东南方，跟瑞典也分享很长的边境。最大的湖是米约萨湖。1994年，利勒哈默尔约世界参加冬季奥运会。海德马克属于农民较多的行政区，农村人占行政区人口百分之五十。行政区的森林是挪威重要的资源，以前是用河流搬运的。